Bolesť chrbtice patrí medzi časté problémy, najmä v strednom a vyššom veku. Mnohí ľudia preto začnú hľadať nový matrac alebo posteľ s nádejou, že sa ráno zobudia bez bolesti. Kvalitná posteľ a správne zvolený matrac môžu spánok výrazne spríjemniť. Je však dôležité povedať otvorene: posteľ ani matrac nie sú liečebná pomôcka, ktorá odstráni príčinu zdravotných problémov.
To neznamená, že na výbere postele nezáleží. Znamená to len, že od nej treba očakávať to, čo skutočne dokáže ponúknuť – pohodlie, stabilnú oporu a vhodné podmienky na kvalitný odpočinok.
Bolesť chrbtice zvyčajne nemá iba jednu príčinu
Bolesť chrbta môže súvisieť s mnohými faktormi. Môžu medzi ne patriť nedostatok pohybu, jednostranné zaťaženie, oslabené svalstvo, dlhé sedenie, nadváha, úraz, zmeny súvisiace s vekom, ale aj konkrétne ochorenie. Pri dlhodobej bolesti môžu zohrávať úlohu tiež stres, psychická záťaž a kvalita spánku.
Práve preto nie je realistické očakávať, že samotná výmena matraca vyrieši problém, ktorý vznikal mesiace alebo roky. Nový matrac môže odstrániť jeden z rušivých faktorov – napríklad preležanú, príliš mäkkú alebo neprimerane tvrdú plochu. Nemôže však stanoviť diagnózu, napraviť poškodenie ani nahradiť odbornú liečbu a vhodný pohyb.
Čo môže kvalitná posteľ a matrac reálne zlepšiť
Správne zvolená posteľ vytvára lepšie podmienky na spánok a regeneráciu. V praxi môže priniesť najmä:
- rovnomernejšiu a stabilnejšiu oporu tela,
- menší tlak na citlivé miesta,
- pohodlnejšiu polohu pri spánku,
- menej rušivého prebúdzania pre nepohodlie,
- jednoduchšie vstávanie vďaka vhodnej výške lôžka,
- dostatok priestoru podľa postavy a potrieb používateľa.
Ak bol starý matrac preležaný alebo posteľ nestabilná, výmena môže priniesť citeľnú úľavu a pokojnejší spánok. Úľava však nie je to isté ako vyliečenie. Je poctivejšie vnímať posteľ ako súčasť dobrých podmienok na odpočinok, nie ako náhradu lekára alebo fyzioterapeuta.
Najtvrdší matrac nemusí byť najlepší
Častým presvedčením je, že pri bolesti chrbta treba automaticky zvoliť čo najtvrdší matrac. Takéto univerzálne pravidlo však neplatí. Príliš tvrdý matrac môže vytvárať nepríjemný tlak najmä v oblasti ramien a bokov. Príliš mäkký zasa nemusí telu poskytovať dostatočnú oporu.
Výskum pri chronickej nešpecifickej bolesti krížov ukázal lepšie výsledky pri stredne tvrdom matraci než pri tvrdom matraci. Ani to však neznamená, že rovnaká tvrdosť bude ideálna pre každého. Dôležitá je telesná hmotnosť, výška, obľúbená poloha pri spánku, citlivosť jednotlivých častí tela aj osobný pocit pohodlia.
Preto by sa matrac nemal vyberať iba podľa označenia tvrdosti alebo podľa odporúčania, ktoré platilo pre niekoho iného. Ak je to možné, treba si ho vyskúšať a pri výrazných zdravotných ťažkostiach sa poradiť s odborníkom, ktorý pozná konkrétny zdravotný stav.
Posteľ na mieru má zmysel – len z iného dôvodu
Hlavnou výhodou postele na mieru nie je sľub liečby. Je ňou možnosť prispôsobiť posteľ človeku a priestoru, v ktorom bude slúžiť.
Na mieru možno nastaviť napríklad celkovú šírku a dĺžku, výšku lôžka, výšku čela, typ roštu či praktický úložný priestor. Vyššie lôžko môže uľahčiť vstávanie a líhanie, čo ocenia najmä ľudia s obmedzenou pohyblivosťou. Dostatočná šírka poskytne viac priestoru na prirodzenú zmenu polohy počas noci. Pevná a kvalitne vyrobená konštrukcia zasa zabezpečí stabilitu a dlhú životnosť.
V MGT‑PRO vyrábame postele na Slovensku, ručne a podľa individuálnych rozmerov – s presnosťou až na 1 cm. Vďaka 25 rokom skúseností vieme pomôcť s praktickým návrhom postele tak, aby zodpovedala postave, priestoru aj každodenným potrebám zákazníka. Nesľubujeme však, že posteľ vylieči bolesť chrbtice. Sľubujeme poctivé spracovanie, vhodné rozmery a pohodlie, ktoré má kvalitná posteľ poskytovať.
Pri pretrvávajúcej bolesti treba riešiť aj jej príčinu
Svetová zdravotnícka organizácia pri bolestiach krížov zdôrazňuje význam primeranej fyzickej aktivity, kvalitného spánku, zdravej telesnej hmotnosti, psychickej pohody a vhodných úprav pracovného prostredia. Odborné odporúčania pri dlhodobej bolesti zahŕňajú aj vzdelávanie pacienta, zachovanie bežnej aktivity a podľa individuálneho stavu vhodné cvičenie alebo ďalšiu odbornú starostlivosť.
Ak bolesť trvá, opakuje sa, zhoršuje sa alebo vystreľuje do končatín, je rozumné obrátiť sa na lekára alebo fyzioterapeuta. Odborník môže posúdiť jej príčinu a navrhnúť postup prispôsobený konkrétnemu človeku.
Pri náhlej bolesti spojenej so slabosťou nôh, znecitlivením v okolí rozkroku, problémami s močením alebo stolicou, horúčkou či vážnym úrazom treba vyhľadať lekársku pomoc bezodkladne.
Dobrá posteľ je podpora, nie zázračná liečba
Od kvalitnej postele môžeme oprávnene očakávať pohodlie, stabilitu, vhodnú polohu pri spánku a lepšie podmienky na odpočinok. Nemali by sme však od nej očakávať, že sama odstráni zdravotný problém.
Najrozumnejším riešením je spojiť vhodne zvolenú posteľ a matrac s odborným posúdením bolesti, primeraným pohybom a úpravou každodenných návykov. Takto posteľ plní svoju skutočnú úlohu: nevylieči chrbticu, ale môže telu vytvoriť lepšie podmienky na spánok a regeneráciu.
Článok má informačný charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie ani individuálne odporúčanie zdravotníckeho pracovníka.
Zdroje
- World Health Organization: Low back pain
- National Institute for Health and Care Excellence: Low back pain and sciatica in over 16s – assessment and management
- Kovacs FM a kol.: Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain
- University Hospitals Sussex NHS Foundation Trust: Low back pain – warning symptoms
